Vitamine fir Männer: Dosierung a Gebrauch

Vitamine fir Männer – organesch Stoffer ënnerstëtzen d ' Stäerkt an Vitalität eng Hallschent vun der Mënschheet. D ' modern Tempo vum Liewen, ungesunde Ernierung, an enger Stress, schlecht ecologie féieren zur Erschöpfung der Nährstoffe am Kierper. Wéinst der no 35 Joer huet dee Mann fänkt un ze verléieren Hir Form drastesch, campagnë sech d 'Doruechter, reduzéiert d' Wierksamkeet.

Vitamine fir d ' Potenz

Fir d 'Erholung gebrauchen mir d' Opmierksamkeet op d ' Vitamin-Mineral-komplex an Ernierung, an deem Si Dominéieren sollten gesunde Alimentatioun (Geméis, Uebst, Kräuter, Kären, Milchprodukte).

Kennzeeche Wiel vun der Nahrungsergänzung fir Männer

An Effektiv fir d ' schwaache an eng Hallschent vun der Mënschheet ze fillen, gesond, voller Vitalität, mussen déi selwecht vitaminkomplexe, nëmmen an ënnerschiddleche Anteilen. Duerch déi gutt entwéckelt Muskeln, grousse Kierper-Volleksvertriedung, intensive psychescher Aktivitéit griichesch Kierper brauch an der Opnam vu méi Nährstoffen, wéi weiblech.

Theoretesch kritt déi noutwendeg Vitamine, Mikro - a Makroelemente kënnen aus der Systematik. Awer an dësem Fall muss een all dag Iessen méi wéi zweieinhalb Kilogramm Fleesch (B1, PP, B6), Seefisch (D, JOD), frisch gepflückten äpfeln (S), schwaarz Johannisbeere (Mat), Paprika (S), Kilogramm Quark (Kalzium), en halleft Kilogramm vun den Blieder vun frischem Salat (B9, Carotin) an drénken Si zwee Liter Mëllech (B2, B12) wat verkierzt genuch. Haut ass sou richteg iessen Eenheeten.

Gebratenes, Fett, Konservierungsstoffe, Geschmacksverstärker, Ketchup, Mayonnaise – et gëllt net nëmmen Alimentatioun fir de moderne Mënsch. A regelméisseg naschen an Presséiert, Stress, Middegkeet definitiv bäigedroe d ' Gesondheet vun de Männer. Cahors Nährstoffen hëlleft Vitamin-Mineral-komplex.

Auswahlkriterien:

  1. Zesummesetzung. Virun dem Kaafen vun der Variéieren Liest Dir d ' Hiwäisschëldchen. An de synthetesche Präparaten déi deeglech Dosierung der Nährstoffe kann d ' beschichten vu 50 % bis 100 % vun de Besoinen vum Organismus. Wann all Dag am Menü disponibel sinn Milchprodukte, frisches Geméis, Uebst recommandéiert, vitaminkomplexe kafen, déi d ' Hallschent oder de gréissten Deel (80 %) vun der deeglecher Dosierung der Nährstoffe. Bei enger unausgewogenen Ernierung frou Zusammensetzungen, d ' Deckung vun 100 % de Tagesbedarf vum Organismus op Nährstoffen. Awer kënnen sou Medikamenter kascht vill teurer. Keng Angscht virun faq. Überschüssige Vitamine gi vum Kierper op natürlichem Weeër geziicht.
  2. Berécksichtegt d ' Polynesier a Alter. D ' Noutwendegkeet vun de männlechen Organismus op Vitaminen a Mineralien erhéicht sech bei der Ausféierung schwéier kierperlech Aarbecht, aktive Sport, no 40 Joer. Pflegen Si d 'Gesondheet an d' Wohlbefinden, Rou nëmmen op eng gesunde Ernierung, ass ganz schwiereg.
  3. Eisen brauchen Se net. Am Géigesaz zu Fraen, dat Mineral, dat zu groussen Deeler (méi wéi 10 Milligramm pro Dag) ass schädlich, et verursaacht Tremor, beaflosst d 'Häerz-Engleschsprocheg-System, erhéicht d' Risiko vun engem Herzinfarktes. Dofir ass et empfehlenswert, Variéieren, déi néideg Quantitéit un Eisen.
  4. Méi Testosteron. Laut dem Experten, deen en Hormon am männlechen Kierper produzéiert ënner Afloss vu Selen, Vitamin E an erhéicht d 'Fortpflanzungsfähigkeit, verhënnert d' Entwécklung vun Prostata-Problemer, verbessert d 'Qualitéit vun de Spermien, iwwerzeegung d' Fruchtbarkeet vun der gesunden nachkommenschaft. Fir d ' "Aktivéierung" vun der Produktioun vun Testosteron kafen Si d ' Medikamenter, enthalen eng deeglech Doséierung vu Selen a Vitamin E.

Virun dem Kaafen de Vitamin-Mineral-Komplex aachte Si op den Verfallsdatum vum Produktes. Et ass verbueden ze kafen überfällig Variéieren. Kucken op d ' Verpackung vum Komplex, et sollt dat ganzt (ouni siichtbar Schued). Ausserdeem Si vermeiden de Kaafen eng Fälschung, aachte Dir drop, datt an der Uweisung uginn ass, fir d ' Land vun der Produktioun, den offiziellen Importeur (wann disponibel) mat der Angab vun der Telefonsnummeren.

Vitamine an der Systematik

Vitamine fir Männer

Iwwerleet Iech, déi Nährstoffe hunn d ' Bedeitung am Liewen vun engem Mann. Den deeglechen Bedarf ass relevant fir d ' Vertrieder vun enger staarker Hallschent vun der Mënschheet an der Zäit vun 20 bis 40 Joer.

Tabell № 1 "Nachmit Männer de Bedarf vum Kierper un Vitaminen, makro - a Spurenelemente"
BezeechnungDuerchschnëttlech deeglech Nofro,Milligramm
Vitamine
Retinol (A)1
Thiamin (B1)1,5
Riboflavin (B2)1,8
Pantothensäure (B5)7
Pyridoxin (B6)2,2
Um Spaweck (B9)0,4
Cyanocobalamin (B12)0,0022
Ascorbinsäure (C)100
Calciferol (D)0,01
Tocopherol (E)18
Phyllochinon (K)0,065
Biotin (H)0,1
Essentiell Fettsaieren (F)1000
Rutin (P)150
Nikotinsäure (PP)25
Makronährstoffe
Calcium1000
Phosphor700
Magnesium350
Natrium550
Kalium2000
Spurenelemente
Eisen10
JOD0,20
Fluor3,8
Zénk15
Selen0,065
Koffer1,5
Mangan4
Chrom0,06
Molybdän0,08

De Bedarf un Vitaminen erhéicht, wann:

  • intensiver Sport (virun allem während de Saz vun der Muskelmasse);
  • Ausféierung vun de schwéiere kierperleche Aarbecht;
  • d ' Senkung vun der Potenz;
  • d ' Planung vun der Schwangerschaft;
  • Alter vu 40 Joer a méi;
  • Alopezie;
  • Schwächung vun der Doruechter;
  • Änneren - a Avitaminose;
  • Erkrankungen vum Verdauungstraktes, wann de Prozess vun der Absorptioun vun der Nährstoffe am Magen/Darm;
  • Stress;
  • verstärkt redaktioun Aarbecht;
  • ungenügende Sonnenbestrahlung;
  • Verbrannt, Verletzungen;
  • infektiöse, eitrig-entzündliche Erkrankungen;
  • no der Operatioun;
  • eng unausgewogene, einseitige Ernierung;
  • Mëssbrauch vun alkoholischen Getränken;
  • Tabakrauchen;
  • Vun der chronischen Middegkeet.

An dësen Fäll ass den eegene Kierper ass am Stress an fir die Erhaltung der Lebensfähigkeit fänkt hien zu brechen all Nährstoffe mat der kosmescher Vitesse. Wann d 'Ausfüllung Kraaft him feelt dësem oder jenes Element, bei de Männer campagnë sech d' Gesondheet, fällt d 'Arbeitsfähigkeit, Schlafstörungen, lescht Resistenz géint schädliche Umweltfaktoren (Mechanissem, Vergiftungen, Hëtzt, Keelt), trëtt en Ungleichgewicht der hormonellen Aktivitéit, d' Funktioune vun der bannenzeger Sekretion. Mat drun Defizit entwéckelen der Krankheet: Skorbut, Rachitis an Osteoporose, Pellagra, Beriberi.

Vitamine fir d ' Potenz

Potenz

All Mann wënscht sech dat bescht fir seng Fra sou sorgfältig analysiert Liebesleben "an den Regalen". Awer, Genitalien net ëmmer follegen Wonsch, d ' Wart de Gebrauch vun der Potenz. Männer mat dësem Problem konfrontéiert a verschiddene Altersstufen: Jonk, mëttleren, eelere.

Grënn fir de Gebrauch vun der Potenz hänkt vun der Aart vun de sexuelle Funktionsstörung. Eng vorübergehende Stéierung, an der Regel duerch eng staark Trunkenheit, Stress, Drogeproblemer, Nervosität, Middegkeet, Mangel un Erwächt. Stänneg reduzéiert Potenz – Féierung vun der Folleg Bewegungsmangel, Erkrankungen vun der Geschlechtsorgane (Prostatitis, Urethritis), eng unausgewogene Ernierung, de Gebrauch vun Betäubungsmitteln, Tubak-Substanze.

Fir d ' Erëmaféierung vun der Erektion erfuerdert eng staarker Wierkung op de Kierper: Medikamenter, psychologische Berodung, deen richteg Tagesablauf (Aarbecht-Fräizäit), Massage, übungen.

Denkt drun, de Schlëssel vun der sexuelle Gesondheet vum Mann bleift en aktive liewensstil an déi richteg Ernierung.

Vitamine und Mineralien fir d ' Augmentatioun vun der Potenz:

  1. Ascorbinsäure (C). Verbessert d ' Durchgängigkeit der Blutgefäße, mécht Si geschmeidiger. Dat ass wichteg fir d ' Tissu, Füllung vum Penis mat Blutt. Doriwwer eraus Vitamin C verhënnert d 'Bildung vu Karzinogenen verursaacht Krankheeten der Prostata, verbessert d' Hormonproduktion, bedeelegt un der Blutbildung.
  2. Cholecalciferol (D). Stimuliert d 'Produktioun vun Testosteron, erhéicht d' Potenz, de Sexualtrieb.
  3. Tocopherol (E). Dat ass d 'unverzichtbare Vitamin fir d' Jungs. E bedeelegt sech un der Bildung vun de Spermien, erhéicht d ' Libido. E Mangel un Tocopherol am Kierper vum Mann verursaacht Muskelschwäche, déi voll Quelltext zum Sex, verklengert d ' Zuel vun de roude Blutkörperchen am Blutt, provoziert Usammlung vu Fett.
  4. B-Vitamine Begënschtegen d 'Synthes vun Testosteron, fir d' Erëmaféierung vun der Austausch vun Energie, schützen d 'Leber, verbesseren d' Aarbecht vum unsterbliche melodien, vum Lämung.
  5. Zénk. E Baustoff fir Testosteron. Ouni dëst Spurenelement Molekül Sexualhormons net gebilt. Am Resultat novollzéibar Ofhängegkeet – kee Zénk, keng Testosteron produzéiert, net Potenz an Libido. D 'Spurenelement erhéicht d' Beweglechkeet vun der Spermien, erhéicht d ' Méiglechkeet vun der Empfängnis.
  6. Selen. Erhéicht d 'Qualitéit vun de Spermien, wat besonnesch wichteg fir Männer, d' Behandlung vun Unfruchtbarkeit. Selen zürichséi reguléiert d ' Geschlechtsorgane, bedeelegt sech un der Synthes vun Testosteron.

Eng Doséierung vu Vitaminen, Mikro - a Makroelemente fir d ' Verbesserung vun der Potenz gëtt et zwou Méiglechkeeten: mat Liewensmëttel oder Vitamin-komplex, Nahrungsergänzung.

Vitamine bei der Konzeptioun vun enger Schwangerschaft

Iwwer d ' Gesondheet vun de Krümel muss drop oppassen, net nëmme vun der Mamm, mä béid Elteren virun der Empfängnis. D 'Planung vun der Schwangerschaft – eng verantwortungsvolle Aufgab, iwwer d' denken bei wäitem net all. De Mann verantwortlech fir d 'X-Chromosom, déi d' Geschlecht vum Kand.

Vum kierperleche Zoustand vum Papp hänkt 50 % vun der Gesondheet vum Kand.

Mat de Virbereedunge fir d 'Empfängnisfähigkeit ausbilden roden, op d' mannst sechs Méint virum ausgerechent Geburtstermin. Zanter där Zäit béid Ehegatten mussen eng ärztliche Enquête, schlecht Gewohnheiten, Hir Ernierung ze normalisieren. Beim optriede vu Problemer mat der Gesondheet zwéngend behandelt ginn.

Op der Stuf vun der Planung vun der Schwangerschaft werdandi Elteren lount sech d ' Annam vun Vitaminen, fir net ze berauben den Organismus vum Kand Nährstoffe.

Firwat drénken nutrienti Mann?

Vill Ehegatten gleewen fälschlecherweis, datt an der "Vorbereitungsphase" Zäit, d 'Opmierksamkeet op d' Gesondheet sollt nëmmen d 'Fra, well Si d' Kand droen gëtt. Allerdéngs ass et net sou. Dacks Zeugung net geschitt wéinst der sexuelle Funktionsstörungen vun de Männer. Ausserdeem Pathologie Gesondheet vum Papp iwwergi ginn kleng Krümel.

Déi Vitamine an deen Dosierung Mann drénken, wann Se eng Schwangerschaft plangt, gëtt vum Dokter bestëmmt.

Wat ass ze beuechten?

  1. Vitamin B9. Sättigt dat Blutt mam Sauerstoff, hëlt un de Grondstee vum Nervensystemes vum Kand, reduzéiert d ' Zuel vun de Futtis Spermien, déi falsch Saz vun Ofgetrennt.
  2. Vitamin a Wierkt sech op d ' Bildung vu Behalen, A, Musse ginn, Häerz, Niere am Stadium vum Embryos.
  3. Vitamin C Iwwerzeegung d ' Foto vun Eisen, suergt fir eng stabilt genetesch Informatioun.
  4. Vitamin F (Omega-3, 6, 9). Mënzen de Prozess vun der Zeugung, noutwendeg fir d ' Reifung vun gesunden Spermien.
  5. Vitamin E. Kämpft mat radikaler Onregelméissegkeeten am Kierper vun engem Mann, huet eng schützende Wierkung op d ' Zellen.
Vitamine

Ausserdeem, fir déi vollstänneg Bildung, Erhéijung vun der Quantitéit, d 'Mauer vun der Mobilität vun Gameten a Verbesserung vun der Qualitéit vun de Spermien, iwwerzeegung d' Fruchtbarkeet, et gëtt recommandéiert, Vitamin-komplex ze huelen, mat Zénk an Selen.

26.09.2018