Vitamine, Mineralien, Potenz an griichesch Kierper

niddreg Potenz

Bei der Auswiel vun de Produkter am Shop, d 'Leit bemerken Hire Präis, d' Ausgesinn, d ' orientéieren sech un de geschmacklichen Vorlieben, Haltbarkeit. Besonnesch Fortgeschritten sinn d ' Käufer interesséiert, ob et an der Zesummesetzung Konservierungsstoffe, Faarfstoffer an aner Stoffer. Déi meescht aachte net op de Gehalt an Liewensmëttel Vitamine an Mineralstoffe, mä och Leit, déi bilden sech Hir Menüen op der Grondlag vun de Besoinen vum Organismus an nëtzlech Stoffer, déi ganz schwéier ze fannen. An der tëschenzäit Hir Roll, fir d ' Lebensfähigkeit ass schwéier ze überschätzen.Wäert am Liewen vun engem Mann

D ' Wuert Vitamin leet sech vum laténgesche Begrëff, bezeechent an der iwwersetzung "Substanz vum Liewen". Vitamine sinn Stoffer, déi eng normal Funktionsfähigkeit vum mënschleche Kierper.

D ' Gesondheet vun de Männer hänkt vun dem Antrëtt an sengem Kierper Nährstoffe, an a gréissere Zuel wéi an den Kierper vun der Fra. Dat ass opgrond vun der Tatsaach, datt d ' Männer méi wéi Fraen, hunn méi Muskelmasse, Si féieren en aktiveren liewensstil, verléieren Si méi Kalorien.

Nährstoffe suergen fir de Stoffwiessel, d 'Synthes vun Hormonen (inklusiv vun de sexuelle), d' funktionéiere vum zentrale Lämung, d ' Festigkeit der Muskulatur an an der Behalen, gëtt aus dem Kierper fräi Radikal an Zersetzungsprodukte, stellen Häerz-Engleschsprocheg-System. Sou, Vitamine B, C an E sinn noutwenneg fir d 'Versuergung vun de Männer mat Energie, Stärkung vum Immunsystems, Augmentatioun vun der Leeschtungsfäegkeet, der Entwécklung vun der Intelligenz, Widerstandsfähigkeit géintiwwer emotionalen reizen, fir d' Verbesserung vun der Potenz.

Mangel un Vitaminen a Sexualliewe

Unzureichende Deeler un Vitaminen am Kierper numm Beriberi, säin Afloss op d ' Sexualliewe vun de Männer dänzer an de folgenden:

  1. Campagnë vu spuenien, sech d ' Aarbecht vun der bannenzeg Organer, wouduerch eng Erektion.
  2. Campagnë vu spuenien, sech d 'Aarbecht vun der Häerz-Engleschsprocheg-System an d' Blutzirkulation an de Genitalien.
  3. Reduzéiert den Niveau vun der Sexualhormone, wat zu enger verklengeren Libido.
  4. Beeinträchtigung am sexuelle Beräich erhéicht d 'verlaangen no Alkohol an Zigaretten, an dat an nach gréisserem Mooss stört d' Resorption vun Vitaminen an nodeeler fir d ' Erektion.
  5. Reduzéiert d ' Beweeglechkeet vun de Spermien.
  6. Reduzéiert d ' Sättigung vum Kierper mat Energie an Ausdauer.
  7. Reduzéiert de Widderstand vum Kierper, fir verschidde Krankheeten.
  8. Entwéckelt sech eng Muskelschwäche, Verschlechterung vun der Erektion.
  9. E Mangel u Vitamin E kann eng Reduktioun vun der Genitalverstümmelung, [änneren Spermienproduktion reduzéieren an d ' sexuell Aktivitéit.
Vitamine

Vitamine und Mineralien fir d ' Verbesserung vun der Potenz

Gëtt et net manner oder méi fir de Kierper wichtege Nährstoffe, jidderee vun Iech stellt säi Betrib, mä fir d 'griichesch Potenz wierksam sinn d' Vitamine A, B, C, D, E, Mineralstoffe Zénk, Selen, Chrom a Magnesium.

Vitamine

Vitamin A (Retinol) ass fettlöslich (verdaulich kombinéiert mat Fetten). Männer vun véierzéng Joer ze erhéijen, brauch 1 mg Retinol pro Dag fir d ' Erneierung vun den Zellen, Verlangsamung vun der Alterung, Bildung vun Sexualhormonen, schleimabsonderung. Eng grouss Zuel vu Retinol an der Leber vun Heilbutt, Verlinkt, Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühner Eigelb, Botter, sauerrahm, Béier, Lamm Leber, Spinat, paprika, roude Sichel Paprika, weinblttern, jamswurzel, Karotten, Kräuter, Kürbis, zucchini, Aprikosen.

Vitamin B1 (Thiamin) ass wasserlöslich, hien versuergt de Kierper mat Energie, neutralisierenden Zoustand vu Middegkeet, verbessert d 'Leitfähigkeit der Signaler vum zentralen Nervensystem, wat fir d' Potenz bei de Männer, d ' handelen der iwwerzeegung dat Glückshormon Serotonin. Den Dag säin Bedarf ronn 2 mg. Thiamin Männer kréien mat Hefe, Erdnüsse, Buchweizen, fleischigen beiprodukten, gekeimtem Weizen, Kleie, Haferflocken, Erbsen, Bohnen, Erdnüsse, Leber, Geflügel, Lamm, Sonnenblumenkernen, Kartoffeln, Schwarzbrot, Reis, Kraider, Gerste, Eiern, Quark.

Vitamin B2 (Riboflavin) iwwerzeegung d 'Ëmwandlung vun Kohlenhydraten an Fetten an Energie, d' Entwécklung vu staarker Muskeln, verbessert d ' Funktioun vum Urogenitalsystems. Riboflavin ass dran an Hefe, Leber, Nieren, Mandeln, Fleesch, Eiern, Fisch, Béier, Neozoen, Brokkoli, Spinat, Sojabohnen, Lënsen, Bohnen, Erbsen, Milchprodukten, Buchweizen, Vollkornprodukten Brout, Botter. De Tagesbedarf fir Männer, déi méi al wéi 14 Joer ass 2 mg.

Vitamin B3 (Niacin) verbessert d ' Durchblutung der Geschlechtsorgane an de Kierper brauch an enger Quantitéit vun 20 mg pro Dag. Produkter, déi duerch den Schreiwen vun Iech sättigen de Kierper Nicotinamid: Hefe, Kären, Kleie, Leber, Erdnüsse, dorsch, Huhn, Pute, Ännerungen, Kalb, Lamm, Pfirsiche, Rinderzunge, Mandeln, sidd dir häerzlech invitéiert, Vollkorn Miel, Aprikosen, Kartoffeln an aner.

Vitamin a

Vitamin B5 (Pantothensäure) bedeelegt sech un der Bildung vun Hormonen an der Funktioun vum zentrale Lämung, enthalen a bal alle Liewensmëttel, awer zerfält beim Kochen an afréieren vu Liewensmëttel. Gebraucht gëtt an enger Quantitéit vun 5 mg pro Dag.

Vitamin B6 (Pyridoxin) de Kierper brauch an enger Quantitéit vun 2 mg pro Dag. Et stimuliert d ' iwwerdroung vun Nervenimpulsen, antwortend fir de Nervenkitzel beim Orgasmus, awer och Middegkeet. Si läit an der Pinienkernen, Bohnen, Walnüsse, Sanddorn, zahara de los atunes, Makrele, Leber, Sardinnen, horseradish, avellanae sunt, Knoblauch, Granaten, Hirse, Bulgaresch Pfeffer, dem Hühnerfleisch.

B9 (um spaweck) bei de Männer verantwortlech fir d 'Produktioun vu Serotonin, d' Gefill vun Loscht, Libido an dozou muss kommen am Organismus an enger Quantitéit vun 0,4 mg pro Dag. Trëtt no bannen mat engem Villchen vun der Leber, Hefe, Kalbs-Leber, Orangensaft, Spinat, Brokkoli, Rosenkohl, Salat, Sojabohnen, Sonnenblumenkerne.

B12 (Cyanocobalamin) kënnt no bannen mat goodall Proteinen, déi noutwendeg fir d 'sexuell Lumineszenze, erhéicht d' Zuel vun de Spermien. D ' Noutwendegkeet bei de Männer ass 3 Mikrogramm pro Dag.

Vitamin C (Ascorbinsäure) ass e wasserlösliches, brauch dem männlechen Kierper an enger Quantitéit vun 90 mg pro Dag. Et versuergt de Kierper mat Energie, erhéicht d 'Haltbarkeit, verbessert d' Leitfähigkeit der Nervenimpulse an eng Erektion noutwendeg fir d ' Glückshormone Serotonin an Endorphin, verjüngt. Beim Kochen vun der Alimentatioun verluer bis zu 90 % askorbinki.

Dës Salzsaier ass an Heckenrose (an am seine ass et bal 3-mol méi), bulgarescher Paprika, Sanddorn, schwaarz Johannisbeeren, Kräuter, Rosenkohl, Kabes, Kiwi, Blumenkohl, papaya, Erdbeeren an Erdbeeren, Orangen, horseradish, Kohlrabi, Grapefruit, Zitroune, Mandarinen, Rinderleber, Stachelbeeren, radieschen an radicula, Quitte, Kartoffeln, Hühnerleber, Kartoffeln, Hambieren, de Ananas an anere Produkter.

Vitamin D stimuliert d 'Aktivitéit vun der Muskeln, léisst d' Durchblutung, iwwerzeegung d ' Synthes vun Testosteron. Et adipem-solutum Substanz an de Kierper kënnt mat Seefisch an Leber vun Déieren, Eigelb, Botter, Quark, Béier, sauerrahm, Rahm, Mëllech, den Neozoen. Der réimesch Kierper brauch 10 µg Substanz pro Dag.

Vitamin E (Tocopherol) fettlöslich, hien ass verantwortlech fir d 'sexuell Aktivitéit, Produktioun vun Sexualhormonen, d' Versuergung mat Blutt Genitalbereich, reduzéiert den Risiko vun Prostatakrebs. Hu si an allen Zorte vu pflanzlichen ölen, Nüssen, Soja, Erdnüsse, Buchweizen, Weizen, Roggen, Vollkornprodukten an Roggenbrot, Bohnen, Hagebutten, Haferflocken, Erbsen, Botter, Eeër, Pflaumen an anere Produkter. Mann brauch 10 mg Tocopherol pro Dag.

Vitamin B

Mineralien

E ganz wichtegt Spurenelement fir Männer ass Zénk, dat fir d 'Produktioun vu Spermien, griichesch Sexualhormone, d' funktionéiere vun der Prostata, d ' Verdaulichkeit vu Vitamin E. An der Norm sinn Verbrauch ass fir Männer 15 mg pro Dag. Enthalen an Meeresfrüchten, Nüssen a Som dran, Kakao, Fleesch, Schockela, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Kären, Fisch, grünem Knorpelkohle, mais, Hambieren, Brokkoli, Kartoffeln, Rüben an aner.

Selen konzentréiert sech an de Hoden, Som funicles an anere kär Organen vum Mann. Hien engagéiert sech an der Produktioun vun Testosteron, erhéicht d 'Potenz, gëllt fir d' Verbesserung vun der reproduktiven Fäegkeeten vun de Männer. An der Norm vun de Verbrauch ass ronn 100 Mikrogramm pro Dag. Disponibel ass Selen an der Leber vun den Déieren an de Vullen, octopuses, Eiern, mais, Reis, Bohnen, Gerste, Lënsen, Pistazien, Weizen, Erbsen an anere Produkter.

D 'Aktivitéit vun de Spermien léisst och Magnesium a Mangan, a Chrom verbessert d' Ausdauer.

Magnesium ass e wichtegt Element vun der makro, hie muss ugeholl ginn Jonker bis 18 Joer an der Zuel vu 410 mg, Männer bis 30 Joer — an enger Quantitéit vun 400 mg, déi méi al wéi 30 Joer — 420 mg pro Dag. Versuergen de Kierper mat Magnesium kann mat Hëllef vun Weizenkleie, Kürbiskerne, Sesam, Nüsse, Erdnüsse, Spinat, Bohnen.

Mangan dran an Téi, Kaffee, Hagebutten, Gewürze, Kären, Meeresfrüchte, Nüsse, Mann brauch ronn 5 mg Spurenelement.

Bedarf Männer an Chrom — 50 mg pro Dag — kann zefridden duerch d ' Aféierung vun der Ernierung vun zahara de los atunes, Leber, rote Beete, Fisch an Meeresfrüchte, Gerste.

De Gebrauch vun Vitaminen fir d ' Potenz

Ier Si ëlo ufänken ze Iessen an vitaminkomplexe, steet abzugeben Analys op de Gehalt un Vitaminen, dann wäert et méiglech sinn, genee ze bestëmmen, d ' Faq no Hinnen. Si mussen och d ' Opmierksamkeet op Kontraindikationen an Niewewierkungen vun Ärer Foto.

Ob all passen

de Gebrauch vun Vitaminen

Fir d ' Annam vun de Medikamenter gëtt et Gegenanzeigen:

  • Châtillon Blutdruck.
  • Häerz-Engleschsprocheg-Erkrankungen.
  • Herzfehler.
  • Nierenerkrankungen.
  • Zwölffingerdarmgeschwür.
  • Geschwür vum Magens.
  • Vitamin E net benotzen am Fall vum Vorhandenseins cardiosclerosis an Myokardinfarkt.

Niewewierkungen

Duerch d ' Annam vun Medikamenten kënnen Niewewierkungen sou optrieden:

  • Héich Middegkeet.
  • Kopfschmerzen.
  • Schmäerzen am Magen.
  • Benommenheit.
  • Eng Allergie.
  • Schlaflosigkeit.
  • Reizbarkeit.
  • Durchfall.
  • De ugrewaja Ausschlag.
  • Schwindel.
  • Übelkeit.
  • Lichtscheu.
  • Hypervitaminose — e ganz gefährlicher Zoustand, dat gëllt fir d ' fettlöslichen Vitamine, well de überschuss vun wasserlöslichen mat dem Urin ausgescheet. Kann Moschwier, Blutungen, Nierensteine, Nierenversagen, Thrombose.

Net nëmmen Vitamine: kierperlech Aktivitéit, Bewegungstherapie, Psychotherapie

Verbesserung vun der Qualitéit vum Sexuallebens ass och méiglech iwwer:

  • Refus vun schlechte Gewohnheiten — Alkohol, Zigaretten, Drogen.
  • Vermeidung vu Stress an Presséiert ze kommen.
  • Gudden Schloof.
  • Sport.
  • Gewichtskontrolle.
  • Refus vun der ungesunden Kascht, d ' Synthes vun Testosteron beanträchtegt.

Moderate (net anstrengende) kierperlech Training mat klengen gewichten erhéijen Testosteronspiegel, verbesseren den Blutfluss zu de Genitalien.

übungen

Profitéieren och Krankengymnastik. Empfohlene übung:

  1. Rotatioun vum Becken.
  2. Schrëtt op der Plaz mat héich angehobenen Knien.
  3. D ' Spannung vun der Gesäßmuskeln.
  4. Den Opstig vum Becken aus der Rückenlage.
  5. Radfahren an Rückenlage.
  6. Spannung Schamhaare Muskeln.

E wichtege Punkt fir eng Erektion ass eng Geisteshaltung:

  1. Selbstvertrauen ze entwéckelen.
  2. Net konzentréieren op den zoufälleg viru Fehlern.
  3. Fraen sollen net Witze iwwer Männer Problemer.
  4. Veröffentlechen Se d ' Gedanken op en anere Beruff.
  5. A besonnesche Fäll, vläicht sollten Si sech op e Psycholog oder Sexualtherapeuten.

Sexualliewe wierkt sech op d ' Gesondheet vum Mann a vun der enk mat him verflochten, och eng Auswierkung op den psycheschen Zoustand. Wann de Mann net un enger Krankheet leidet a Problemer beim Sex disponibel sinn, ze überdenken liewensstil an Ernierung, besonnesch, fir d ' Menü ze diversifizieren gesunden Liewensmëttel, déi Räich un Vitaminen.

29.08.2018