D 'effektivsten übungen fir d' Potenz

Übungen fir d ' Potenz entwéckelt vu professionellen Spezialiste, an der Lag ze hëllefen bei der Léisung vu Problemer mat dem Geschlechtsleben.Sexuell Aktivitéit spillt eng wichteg Roll am Liewe vun all mënsch Vertrieder vum staarke Geschlecht. No der vollwertigen Geschlechtsakt Selbstwertgefühl vum Mann séier ansteigt, Gesondheet a Stëmmung ze verbesseren. Datt de Sex ëmmer bruecht lebendige Wénke, muss permanent iwwerwaachen d ' Gesondheet vum Urogenitalsystems, woubäi dës Regel gëllt fir all Leit, onofhängeg vum Alter. D 'Realitäten vun der moderner Welt dacks d' Ursaach fir verschidde Stéierungen, déi eng Entwécklung vun der Impotenz. Déi Krankheet ass net erlaabt, Sex ze hunn, well eng Erektion entweder schwaach ass oder ganz feelt. Dat féiert zu Nervosität, den Zoustand an den Nokommen. An de meeschte Fäll nees déi Kraaft duerchaus méiglech.

Virdeeler vum Komplex übungen fir d ' Potenz

Kloer durchdachten Programm Course huet vill Virdeeler am Verglach zu vonu kursen übungen fir d ' Stäerkung vun der Potenz:

  • D 'perséinlech Muskulatur gutt ausgearbeitet, an d' Brutaler de Kierper a gudder Form gëllt als fundamentale Faktor fir d ' normal Funktioun vun der Fortpflanzungsorgane.
  • Speziell übungen fir d 'Hebung vun der Potenz begënschtegen d' Intensiv Bildung vum männlechen Ukommen Testosteron. Hien iwwerwaacht d 'Qualitéit vun der Erektionen an d' Aktivitéit vun der Spermienproduktion.
  • D ' Opléisung vun alle kongestiver Prozesser, déi stattfannen, an der sesshaften deeler vum Kierper. Dat PC-Beräich Réck an Hüfte. D ' Befreiung vun Stagnation suergt fir en normale Blutfluss zu de Genitalien.
  • Übungen fir d 'Verbesserung vun der Potenz bäidroen, d' Distanz vun engem Deel Adrenalin. Wann d ' Hormon gëtt keen natierlechen Entkomm, dat kann eeschter zu Stress. Emotionale überlastung reduzéiert Potenz, dofir ass et wichteg ze versichen, net zuzulassen, datt Hir Genesis an Entwécklung.
  • D ' Allgemeng Gesondheet an den Zoustand vum Organismus wesentlech verbesseren. De Mann fillt eng Wellendeelchen vun Energie, Lebensfreude, produzéieren Endorphine – Hormone der Freed. Si hunn e positiven Afloss op d ' Erëmaféierung fundamentale Körperfunktionen.
  • Übungen fir d ' Augmentatioun vun der Potenz lindern Muskelverspannungen am Kierper, dëst Rou, entspannt, hëlleft den Ëmgang mat kierperleche Belastungen.

Et ass erwähnenswert, dass d 'übungen fir d' Prostata a Potenz hunn nëmmen en Nodeel – et ass eng Noutwendegkeet, deenen hir systematesch Ëmsetzung. Spürbare Resultater kommen net. An de meeschte Fäll eng positiv Wierkung trëtt no engem Mount regelméissege maillot jaune.

Am Géigesaz zu der Braucht vun Medikamenten Erfolleger fir d ' Verbesserung vun der Potenz bleiwen fir eng laang Zäit. Experten weisen drop hin, datt d 'übungen fir d' Mauer vun der Potenz sinn an der Lag, fir e ganzt Liewen bidden Mann e erfülltes Sexualliewe mat, datt der Course dag entweder mat klenge Pausen.

Komplex effektiv übungen fir d ' Augmentatioun vun der Potenz

Virdeeler vum Komplex übungen fir d ' Potenz

Déi übungen sin nëtzlech fir d ' Potenz? Fir net ze verléieren déi Kraaft, dat Geschlecht bei der Erfaassung vun der éischter negativen Symptomer sollten sech un e Fachmann. Den Dokter gëtt fir d 'Erëmaféierung vun der sexuelle Funktioun, andeems Si gëeegent Medikamenter an übungen, erhéijen d' Potenz. Sexualtherapeuten esouguer leit déi behaapten, datt d ' speziellen Programmer vun der Beschäftigungen sinn an der Lag, verlorene sexuell Leeschtungsfäegkeet bei verantwortungsvoller Bezéiung zu hirer Ëmsetzung.

  • Übung Nummer 1 fir d ' Hebung vun der Potenz. Si musse sëtzen op engem Hocker, setzen d ' Féiss Schulterbreit ausenaner. D ' Hänn sollen an den Ielebou ze biegen an no ënnen. Bei der Ausféierung lount sech anzustrengen, an dann entspanen d ' Muskeln vum Gesäßes. D 'Atmung geschitt onbedéngt duerch d' Nues, woubäi d ' Atemzüge gi begleet vun buffa così Rauschen. Musse Si 6 Ansätze fir 10 Kompressionen – de Schwächungen duerch all 25 Sekonnen. D 'Ausféierung vun dëser übung fir d' Augmentatioun vun der Potenz fir Männer huet eng stärkende Wierkung op d ' Urogenitalsystems an den Zoustand vum Enddarms. Übung huet nach e wichtege Virdeel vun der Erëmaféierung vun der Gesondheet de Kierper kann iwwerall: Doheem, op der Aarbechtsplaz, op Reesen.
  • Training, erhéijen d ' Potenz. Féieren Iech all übung fir d ' Verbesserung vun der Potenz an enger Positioun steet. D 'Zéiwe sinn Schulterbreit ausernaner an hat liicht an de Knien gebogen, d' Hand am Ceinture fixieren. De Beruff erfuerdert Privatliewen vun relioun, well ideal ass en Training an der nackt. Sollt ruckartige Bewegunge vum Becken no eran an dann no hannen. D ' Geschlechtsorgane dobäi mussen wackeln am Rhythmus vun der arméiertem Bewegungen. Nëmmen et mussen op d ' mannst 5 Ansätze, vun deenen all dauert 3 Minutten. Tëscht ville übungen maachen Si kleng Pausen, ronn 3 Minutten. Den Training dréit zur Erhéijung vun der Potenz, gëeegent zur vollstänneger Liesen no Histologesch.
  • Course fir d ' Mauer vun der Potenz. Dozou muss genee wéi am viregten Fall huelen Si all op mutzen, kapen, dann hocken an maximal zéien de Hodensack no uewen. Dobäi ginn d ' Muskeln vum Gesäßes a vum Bauches hunn, ass an der Schwebe. Wichteg ass, datt ee séier Atemzüge, a beim ausatmen – entspanen d ' Muskeln. Maachen sollten op d ' mannst 7 Ansätze mat enger Paus vun enger hallwer Minutt. Regelméisseg äre übungen fir d 'Stäerkung vun der Potenz bei de Männer verhënnert d' Entwécklung vun der pathologischen Prozesser an de Hoden.

Training fir d ' Verbesserung vun der Potenz

Kucke mir e puer übungen vun Impotenz bei Männer, déi bréngen och d ' Wierkung bei regelméissege Ausféierung:

  1. De Stretching. Komplett Streckung ass erfuerdert, fir Gelenke an Wirbelsäule, well dat verbessert d ' sexuell Leeschtungsfäegkeet, lindert nervöse an Muskelverspannungen. Dës übung fir d ' Potenz wéi follegt: Si mussen geflücht Si sech op alle Vieren, gestäipt huet seng Hänn an Agefaangen an de Buedem. D ' Féiss sollten no hannen geriicht sinn. Wann Dir e Atemzug, a beim ausatmen lues senken Si d 'Gesäß no ënnen an net no hannen, bis Si d' Klauen beréieren. No der Meenung sou enger Bestëmmung ass et noutwenneg, d ' Hänn auszustrecken, dann lues glätten de Réck, Stretching all Wirbel. Eng därarteg übungen fir d 'Augmentatioun vun der Potenz bei de Männer hëlleft dobäi, d' Clips Nerven, déi dacks behindern d ' normale Duerchgank vun den Impulsen an der lumbosakralen Regioun. Ausserdeem Aktivitéit huet Massage-Wierkung op d 'Prostata, wat däitlech verbessert d' Erektionen.
  2. Komplex effektiv übungen fir d ' Augmentatioun vun der Potenz
  3. D ' Bréck. Ähnlech übungen fir d ' Hebung vun der Potenz bei de Männer hëllefen, verbesseren net nëmmen Hir sexuell Leeschtungsfäegkeet, mä och ze schaffen, Bauchmuskeln, Gesäß, unterem Bauch. Übung verbessert d ' Durchblutung am Beckenbereich. Mann sollt Bauchlage op de Réck a Strecken Si Hir Féiss op de Buedem. Fir méi Comfort notzen Si déi praktesch Matte. Et ass wichteg, bréngen d ' Been zum Baseng. Si mussen heben d 'Gesäß iwwer der Uewerfläch vum Foussbuedem, gestëtzt op d' Féiss a Réck. Dobäi sollt gleichsam réckelen Si Becken no uewen. Beim einatmen muss falen a huelen d ' Ausgangsposition. D 'Wiederholung dëser übung fir d' Potenz vun de Männer gëtt net manner wéi 10 mol. No der Entwécklung vun der Bewegung kann e wéineg méi schwiereg sinn. Fir dëse Baseng mussen d ' tierkei bewegen a verschidde Richtungen. Eng weider Méiglechkeet, d 'hëllefen, variierte übungen fir d' Augmentatioun vun de männlechen Potenz — ass de Gebrauch vum massesatzes. Eng zousätzlech Belaaschtung läit an de unterleib.
  4. Kniebeugen "plie". Mussen stehende Positioun a stellen Se Hir Féiss Schulterbreit ausenaner. Socken ginn an Richtungen ënner engem Wénkel vu 45°. Lues hocken, huet d ' Gesäß op de Buedem. Dobäi ass et wichteg, net zuzulassen, datt d ' Wuert vun der Kniegelenke an engem Spëtzen Wénkel. Ginn Si zréck an d ' Ausgangsposition beim einatmen. Bei der Ausféierung vun dëser übung fir d ' Potenz fir Männer sollte méi staark drop opzepassen, déi Déift Kniebeuge. Berécksichtegt Si Hir Funktiounen an den Zoustand vun der Hüft-a Knieendoprothetik. Männer, déi wëllen d 'Last ze erhéijen, ass d' Duerchféierung Mahi Pedal op de Säiten bei jiddwerengem. Kniebeugen "plie" — eng effektiv übung fir d 'Potenz, hëlleft normalisieren d' Durchblutung am Beckenbereich, verbesseren den Zoustand vun der Hüftgelenke. Doriwwer eraus sinn sou maillot jaune straffen d ' Muskeln der Oberschenkel an dem Gesäßes.
  5. "Famill". Zum Kursbeginn sollten Si sech schlofe op der Matte, abstützen mat de Pedal op de Buedem an d ' Knie beugen. Maachen Se de Widderstand vun den Hänn ze züchten an dobäi geknéit, Hir Been op de Säiten. Dat soll onbedéngt beim ausatmen. Ähnlech übungen fir d 'Potenz ganz gutt stammspiller mat der Offenlegung der Hüftgelenke, d' Entwécklung vun der Muskulatur vum Gesäß, Oberschenkel an Perineum. Als Resultat vun der Blutfluss verbessert, an d ' sexuell Leeschtung vun de Männer ze verbesseren. Bei der Ausféierung vun dëser übung fir eng gutt Wierkung sollt net op der éischter Hues probéieren ze erreechen, d ' Knie bis op de Buedem. Bei de Männer, déi en net zu engem aktive liewensstil, d ' Gelenke sinn net an der Lag ze bewegen, an vollem Ëmfang.
  6. "D ' Pendel". Setzen Se sech en wéineg. D ' Féiss stellen Si Schulterbreit ausenaner. Becken beim ausatmen no vir geriicht, dann nees an d ' Ausgangsposition, einatmen — no hannen verréckelt. Sou Bewegungen sollten mat ënnerschiddlecher Auslenkung a Vitesse. D 'Zuel vun de Widderhuelungen muss op d' mannst 10-15s mol. Fir net d ' Gläichgewiicht ze verléieren, Hänn halen Se un enger Ceinture oder benotzt déi zousätzlech Stäip, zum Beispill e Hl.
  7. Übung fir d ' Verbesserung vun der Potenz. Bei der Duerchféierung vun dëser übung fir d 'Stäerkung an Augmentatioun vun der Potenz, fir d' Erëmaféierung vun der Funktioune vum Mitgliedes steet d 'Hocke op de Buedem a beugen Si d' Agefaangen. Op engem séieren Atemzug sollten, streckte der lénkser Schëller no vir an dobäi anheben, an dann Strecken, Si dat lénk Bee. Maachen Se e ruhigen Atem an zéien Iech all Muskeln. Duerno mussen Si huelen Hir ursprénglech Positioun a maachen dat selwecht mam rietsen aarm a Bee. Übung bei Problemer mat der Potenz steet 10 mol widerhuelen.
  8. Übung fir d ' Augmentatioun vun der Libido. Déi ursprénglech Positioun – leien um Réck. Virdru sollt Si reiben Si d ' Handflächen, fir Hir Uewerfläch gouf waarm. Op der rietser Hand muss een loossen de Kapp an déi lénk – zu de Genitalien ze adeläide. Spannen Se d 'Muskeln de Been an Anus, drécken Dir d' Geschlechtsorgane a liicht zéien. D 'Ausféierung vun übungen fir d' Augmentatioun vun der Libido steet 20 kéier widerhuelen, sou datt d ' Ansätze net méi wéi 7 mol.
  9. Übung fir d ' Mauer vun der Potenz. Huelen Si eng Sitzposition op dem Buedem, de Réck muss dobäi grad sinn. Leeë Si de lénkse Fouss op den rietsen Fouss, a maachen Reiwung. D ' selwecht übung fir den Potenz gëtt a mat deem anere Bee. Sollt no 30 Unterrichtsstunden ënner Gebrauch vun op d ' mannst 5 Ansätze.
  10. Übung fir d ' Erëmaféierung vun der Potenz. Huelen Si eng bequeme Positioun an all Positioun: Bauchlage, aufrechten, sitzenden. Ufanks sollt Strecken, den Anus vu ronn 20 Sekonnen. Duerno sollt Entspaanung optrieden. Féieren Iech d ' mannst e Zitéieren Ansätze mat klenge Pausen op 30 Sekonnen.
  11. Übung fir d ' Hebung vun der Potenz. Eng vun de beschten übungen fir d ' Potenz ass Walken op der Plaz 30 Sekonne laang. Dobäi ginn d ' Hänn sollen an den Ielebou ze biegen an halen Iech de Réck an enger geraden Positioun. D ' Erholung ass eng hallef Minutt. Gëtt genuch ausféieren 5-6 sou Ansätze.
15.08.2018